z redukcji

[...] ten plan był Xardero - no tak, efekty mówią same za siebie tylko wiadomo, że to nie za sprawą samych treningów Koxamans - no siema siema, mam nadzieję, że jakieś wypiski z redukcji będą, przynajmniej relacje tygodniowe, bo w dzienniku nie piszesz nic, ja chyba też muszę pomyśleć kiedyś o czymś na stawy Dieta ładna, wreszcie dowaliłeś do pieca [...]

[...] był z waniliowych hehe. No i wczoraj jedliśmy owoce leśne, ale jednak to nie mój smak. Hageny z pralinami trochę uratowały sytuację. A od jutra na spokojnie wychodzę z redukcji. Jeden LC zamieniam n MC i teraz będzie: niskie, niskie, wysokie, średnie, średnie i od nowa. Do tego cardio ucinam o połowę, do 3x30min. I zmiana w suplementacji. [...]

zapiski z redukcji 2012/2013 mogą pomóc wielu osobom którzy robią redu i mają z tym jakieś problemy, jest tam sporo wiedzy, błędów, informacji i innych i mam nadzieje że choć jedna osoba skorzysta/skorzystała z tego co wrzucałem wtedy Dokładnie tak, dziennik który prowadziłeś w owym czasie to prawdziwa skarbnica wiedzy. Ja przyznam szczerze, że [...]

O stary, jaka jakość i nabicie! Kocham ten etap wychodzenia z redukcji, ale też do czasu bo jak wieczorem robi sie juz retencja od ilosci wegli to zaczyna to drażnić :D Dzięki, za to u Ciebie foty plegara przy 105kg+, bajka! :)

Najlepsze to sa wyjścia z redukcji :D hehe tego chyba nikt nie podważy :D Ja myślałem że najlepsze jest wejście na pierwszą bombę ;)

no i kilka pytań: - jak już wyjdę z redukcji, to po jakim czasie mogę myśleć o niej znowu? - czy pomiary nadal są wskazane raz na tydzień? /i tak pewno z przyzwyczajenia będę je robić/ - co z zakazanych przy redukcji jedzonek mogę spożywać? no bo np daktyli nie mogłam, nabiał odstawiłam - czy to będę mogła znowu?...

[...] rozwiązaniem jest też dodawanie WW aż zacznie podlewać wodą, a potem tłuszcz i białko, TYLKO, że wg. mnie to nie jest do końca optymalne zwłaszcza w trakcie wychodzenia z redukcji (zwłaszcza jak chodzi o aspekty psychiczne u których jest najbardziej kluczowy). Czemu? Węgle słabo sycą, a głód na wychodzeniu z redu jest często większy niż na [...]

[...] formy. I to po 500g węgli (zjadłem jeszcze rodzynki - głodny byłem xD). Dlatego następną redukcję zacznę +/- w połowie marca, a nie na początku stycznia, więc końcówka redukcji będzie w połowie maja, a przy takiej formie lub lepszej 1 dzień imprezy ani mnie nie cofnie - co najwyżej zastopuje, a i wygląd będzie dobry. Formy ni ma, ale krata [...]

To samo widać było u Wojtka przy wyjściu z redukcji - poszły węgle, poszła forma, nie ulało. Do tego był stosunkowo duży skok kcal. Podejde do tego podobnie, o ile nie bedzie blokady psychicznej ;-)

Ok, żeby nie być gołosłownym kilka słów na temat tego co było w czasie "wyjścia" z redukcji, co jest i co będzie. Odchudzanie - zakończyłem 24 lipca. Od tamtego czasu dietę starałem się trzymać, i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości [...]

Ok, żeby nie być gołosłownym kilka słów na temat tego co było w czasie "wyjścia" z redukcji, co jest i co będzie. Odchudzanie - zakończyłem 24 lipca. Od tamtego czasu dietę starałem się trzymać, i generalnie można powiedzieć, że poza kilkoma dniami wyszło to ok. Mniej więcej od 2 tygodnia sierpnia, mój plan został zmodyfikowany pod względem ilości [...]

Podsumowanie 19 tygodni redukcji Koniec redukcji. Bardzo cenna lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli [...]

Zauważcie, że Monos zaczął rywalizację od wychodzenia z redukcji, więc będąc cały czas na niskich kcal nie miał podstaw żeby rosnąć. Mimo to zanotował dobry wynik, co widać chociażby po szerokości klaty czy plecach.

[...] szczerzy ja byłem, jestem i będę total amatorem i nikt nie będzie tak dokładnych moich rozpisek analizował w jakikolwiek inny sposób niż ze zwykłej ciekawości zapiski z redukcji 2012/2013 mogą pomóc wielu osobom którzy robią redu i mają z tym jakieś problemy, jest tam sporo wiedzy, błędów, informacji i innych i mam nadzieje że choć jedna [...]

Zaczynacie robić z redukcji fizykę kwantową, a jej zasady się nigdy nie zmienią. Micha na minus, ciężary, dodatki typu cardio/interwały i voila.

po cheatach? czy po wyjściu z redukcji? jak jeszcze wzrost wagi 2-3kg mozna jakos wytłumaczyć,choc i tak część to będzie fat to jeśli po 1-2dniach zwykłych cheatów jest az tyle to raczej to będzie w wiekszości sam fat

Jestem ciekaw co wyjdzie z redukcji! Powodzenia :)

wydaję mi się ze wróciłes do formy z redukcji ale to tylko moje zdanie, aczkolwiek lepiej to wygląda przy takim bf, gdyby nie klata była by rewelka pozdro

do formy z redukcji. tzn, teraz załączyłem Twój temat w dziale testy i widać ze zrobiłeś się szerszy, ramiona na plus, szkoda ze klata kuleje Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-16 13:37:31

To ja na rynek nie wychodze Zebralo Ci sie troche wody jak wskoczyles teraz z redukcji na wiecej kcal? Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-23 21:58:41 Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-23 21:58:50